יש תקווה: הסודות לירידה במשקל לאחר גיל 40
אביטל לוי||
2
עוד כתבות על פעילות גופנית:
במסגרת המחקר גויסו 133 אנשי משרד שפוצלו לשתי קבוצות. קבוצה אחת קיבלה ייעוץ שסיפק להם אסטרטגיות להפחתת זמן הישיבה והשניה דילגה על מפגשי הייעוץ. התוצאות מדברות בעד עצמן (בריאות)
שימו לב: יש דבר כזה עודף פעילות גופנית
כיכר השבת||
1
על פי מחקר חדש, אנשים שמתרגלים הרבה מעל ההמלצות הנוכחיות - 150 דקות של פעילות בעוצמה בינונית בשבוע - עשויים להיות בסיכון גבוה יותר ללקות במחלת לב מוקדמת (בריאות)
מחקר: 10 דקות הליכה שוות ל-50 דקות ריצה
כיכר השבת|
כל סוג של פעילות משפיע על תוחלת החיים ואנשים שמתאמנים לעתים קרובות יותר מפחיתים את הסיכון שלהם למות צעירים יותר. מה שמפתיע הוא שלא משנה כמה זמן הם מתאמנים, על פי המחקר (בריאות)
לפעמים השעה של היום שבה אתם יוצאים לרוץ, היא מעבר לשליטתכם. אבל על פי מחקרים, יש שפע של סיבות מדוע שעות הערב המוקדמות דווקא הן למעשה הזמן האידאלי לרוץ (בריאות)
כחרדים, גידלו את כולנו על עמל ועבודה קשה, אך יש סוג של עמל, שעדיין פחות מקובל בקרב הציבור החרדי • צפו בכתבתו של יוחנן בלייך, מתוכנית האקטואליה 'ישי ורבינא בכיכר' (חרדי)
סיימתם ריצה ארוכה, אתם מרגישים שהשרירים שלכם כואבים ושורפים. חושבים שמגיעה לכם טפיחה על השכם? המתינו רגע. יש כמה שגיאות שאתם עלולים לעשות שפוגעות ביעילותו של האימון (בריאות)
אתם כבר לובשים בגדי ספורט, נועלים נעליים נוחות ומזיעים בטירוף, אז כדאי שכל זה יהיה שווה את המאמץ. זו הסיבה שכדאי לכם לדעת איך פעילות גופנית בצום תמקסם את פוטנציאל שריפת השומן שלכם (בריאות)
נאנקים מכאבי שרירים שמופיעים בכל איזור בגוף לאחר ביצוע פעילות גופנית? הנה הסיבות לתופעה, איך תטפלו בה ואיך תמנעו את בואה (בריאות)
אוכלים בריא אך לא מתאמנים? זה לא מספיק
כיכר השבת||
2
מחקר חדש מצא כי אנשים בריאים שלא מבצעים פעילות גופנית, עדיין יכולים להיות בסיכון גבוה למחלות לב וכלי דם - למעשה, הם סובלים מאותו סיכון של אנשים שסבלו מעודף משקל (בריאות)
בין אם מדובר בריצת הבוקר היומית שלכם או בשיעור איגרוף, היציאה עצמה להתעמל מחוץ לבית, יכולה להיות מאבק בפני עצמה. הנה 3 עצות בדוקות ומנוסות שיסייעו לכם לקום מהספה (בריאות)
בטן קשה: כמו פצצת זמן מתקתקת בגוף
כיכר השבת|
בטן קשה היא איננה תמיד דבר טוב. למעשה, אם יש לכם עודף שומן בטני והוא קשה למגע, זה יכול להיות סימן שאתם נמצאים בסיכון מוגבר לחלות במחלות קשות (בריאות)
דיאטת מיחזור פחמימות: לא עוד מגמה חולפת
כיכר השבת|
שמענו על דיאטות המגבילות את צריכת הפחמימות (היי, קטוגנית) אבל מה לגבי מיחזור שלהן? כן, יש דבר כזה והוא טרנדי בטירוף. הנה המדריך למתחילים (בריאות)
תמיד ידענו שלפקוד את חדר הכושר עושה טוב למצב הרוח שלנו (התחושה המאושרת שיש לנו לאחר ריצה ארוכה שווה הון) אבל לא ידענו שיש כמות מדויקת של של כושר המוכחת באופן מדעי כיעילה בשיפור בריאות הנפש
מחקר חדש בדק כיצד משפיעה תדירות הפעילות הגופנית שלנו להפחתת הסיכון למחלות לב ח"ו. התוצאות, כצפוי, הם שכמה שיותר פעילות גופנית - הרבה יותר טוב (בריאות, כושר)
ריצה, TRX, זומבה ותזונה נכונה הפכו לחלק בלתי נפרד מסדר יומן של לא מעט נשים חרדיות - וזה קרה במקביל לזינוק ביציאת נשים חרדיות לשוק העבודה. "מתפתח תהליך עמוק של מודעות" מספרת מאמנת ריצה לחרדיות (אישה בריאה)
הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה מפרסמת נתונים לפיהם רוב הישראלים אינם חיים על פי הקריטריונים של אורח חיים בריא. כל נתוני אורח החיים הבריאותי בישראל בשנת 2016 (בריאות)
על חולי לב, ריאות, קשישים, ילדים ונשים בהיריון - המתגוררים באזורים מסוימים בצפון - להימנע מפעילות גופנית מאומצת מתחת לכיפת השמים, בשל זיהום אוויר חריג במיוחד (בריאות)
אחרי אימון גופני מאומץ אך טבעי שנתפרקד על הספה דביקים ומזיעים עם איזה מגש פיצה עסיסי, כי הרי מגיע לנו לא? אז זהו שלא, אם כבר אתה משקיע, כדאי לך ללמוד 5 כללי עשה ואל תעשה חשובים לאחרי אימון שימנעו מהמאמץ וההשקעה שלך לרדת לטמיון (Men)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ